少精症是男性不育的因素之一，因为精子的数量直接影响男性的生育能力，并且近些年男性的精子数量在不不断的减少，男性朋友应该保护好自己的精子，下面西安莲湖生殖男科医院医生介绍一下少精症有效的保健方法。

少精症有效的保健方法的注意事项：

1、改变不良习惯，戒烟戒酒;不要吃过于油腻的食物;还要注意避免接触日常生活当中的有毒物品。还有一些小常识要注意，如从干洗店拿回来的衣服好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。

2、要有健康合理的饮食习惯。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐剂及着色剂的食物。水果、蔬菜在食用前都要反复清洗，不要用泡沫塑料饭盒装热饭热菜或者加热食物，少吃快餐。另外，在日常的食物中应该多摄入锌、硒含量高的可以促进精子活动力食品，如奶制品、黑豆、黑米等。

3、戒肥胖，多运动，尽量不要抽烟、少喝酒。

4、要养成良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。

5、睾丸是一个很娇嫩的器官，它的佳工作温度要比人的体温低1度左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免。如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。

6、要掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。

7、注意安全，避免骑跨伤。轻伤并不代表对生育能力没有影响，因此即使是轻伤也应该尽早诊治。

8、未婚未育的人不要轻易使用性保健用品。

西安莲湖生殖男科医生提醒：以上介绍了少精症有效的保健方法，了解了这些对于男性朋友的帮助非常的大，如果您还有其他男性疾病疑问，欢迎点击咨询在线医生或拨打西安莲湖生殖男科医院健康热线：022-86358901，我们会耐心地详情为您解答，并给您一个满意的答复!祝您健康万福，让生活更加游刃有余!