生一个健康、聪明的宝宝是每对夫妻的愿望，为了达成这个愿望，需要夫妻双方共同努力。而对于丈夫而言，精子的数量、质量和活力是优生的关键要素。那么怎样提高精子质量呢?

据雅虎网站科学频道报道，在有近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状的今天，英国生育问题医生温斯特终于发现了解决方法：精子成长只要4月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

西安莲湖生殖男科医院医生南静主任指出：多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

一、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

二、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

三、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

四、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

五、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

六、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

七、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

八、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

西安莲湖生殖男科医院医生南静主任指出：在精子质量低下的过程中，还可以通过食补加以调理。如果不是机能障碍所致，日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山、银杏、冻豆腐、豆腐皮。些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物,每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。

【温馨提示】男性不育症给许多家庭幸福蒙上了不可磨灭的阴影，许多原本和睦的夫妻关系因为男方的不育症而分崩离析。医生指出，有许多男性普误信偏方，上当受骗的例子不胜枚举。治疗不育症需要去正规的专业男科医院，至于男性不育症的关键在于找出病因，进行针对性治疗。

中国治疗男性不育的医院――西安莲湖生殖男科医院，立足医学前沿，率先应用先进的不育症诊断技术--精子质量动态分析系统，从分子水平查找不孕不育病因，为医生确定合理的治疗处理方案提供科学依据，为辅助生殖提供技术评估。近年来，在男性不育症的诊治技术取得了长足的进步，尤其是“二十八关孕育”，分型对症，辩证施治，运用中西医技术，结合现代新治疗设备，取得众人瞩目的突破，开创了我国不育症治疗的一个新时代。

温馨提示：由于近期病人较多，为了有效调配医护资源，鼓励有计划就诊，我院提倡就诊前进行网上预约，凡网上预约就诊的患者，可享受优先就诊。

西安莲湖生殖男科医院，作为医疗服务品牌的延伸，集预防、临床医疗、保健、教学、科研、康复事业于一体，专业诊治男性常见病、多发病、顽疾、生殖疾病、心理疾病、职业病等。的诊疗设备，经过专业细化的“男科医生会诊科、前列腺治疗科、不孕不育治疗科、生殖整形科、性功能障碍康复科、生殖泌尿感染治疗科、性心理咨询科”等几大品牌特色治疗科室，竭诚为广大患者提供健康的人文化星级服务。西安男科专业医院：缔造传奇，捍卫健康，作为一所专业的男性精品医院，它大大有别于其他传统概念医院，在这里看病不再是件痛苦而麻烦的事情，而是男人对未来生活的一种积极选择。

西安莲湖生殖男科医院医生建议，若出现该病患者应尽早到正规男科医院进行检查治疗，不可拖延病情以免出现更多危害。如果还有不明白的地方点击免费咨询在线医生。我们的医生将竭诚为广大患者朋友服务!