我们每个人都有一种推卸不了的责任：那就是培养下一代，对于准备要孩子的夫妻来说，在怀孕前应该做好准备，从男士角度来说：精子是否正常，可直接关系到是否能够成功怀孕。有些朋友问：如何提高精子成活率呢?

西安莲湖生殖男科医院医生南静主任指出，精子质量差对于男性直接的影响就是生育能力受到影响，甚至会导致男性不育症，给幸福的家庭带来严重的重创，其实，精子质量差的原因主要还是跟不健康的生活方式和环境因素造成的。

如何提高精子成活率?西安莲湖生殖男科医院医生提出几项建议：

一：平衡膳食;精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

二：锻炼身体，增强体质;肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

三：规律作息;男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

四：远离烟酒;吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

五：补锌;西安莲湖生殖男科医院在治疗男性不育问题时发现90%的无精症患者体内缺锌。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。

六：避免局部高温伤害;长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。男科的医生提醒：为了避免平时局部温度过高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量隐私部位的透气和清洁。

七：避免细菌感染;不清洁的生活习惯可能引进局部感染，或者一些女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也很常见，感染严重也可能发生不育。如果感觉身体有炎症，好及时就诊。

【温馨提示】以上为大家总结的几种提高精子质量的方法，希望对男性朋友带来帮助，平时生活中多多注意，调整饮食结构及生活习惯，尤其是对于想要生育宝宝的男性朋友要注意。如果出现有男性不育的问题，及时到正规专业医院检查，确定病因才是摆脱不育症的关键。

中国治疗男性不育的医院――西安莲湖生殖男科医院，立足医学前沿，率先应用先进的不育症诊断技术--精子质量动态分析系统，从分子水平查找不孕不育病因，为医生确定合理的治疗处理方案提供科学依据，为辅助生殖提供技术评估。近年来，在男性不育症的诊治技术取得了长足的进步，尤其是“二十八关孕育”，分型对症，辩证施治，运用中西医技术，结合现代新治疗设备，取得众人瞩目的突破，开创了我国不育症治疗的一个新时代。

温馨提示：由于近期病人较多，为了有效调配医护资源，鼓励有计划就诊，我院提倡就诊前进行网上预约，凡网上预约就诊的患者，可享受优先就诊。

西安莲湖生殖男科医院，作为医疗服务品牌的延伸，集预防、临床医疗、保健、教学、科研、康复事业于一体，专业诊治男性常见病、多发病、顽疾、生殖疾病、心理疾病、职业病等。的诊疗设备，经过专业细化的“男科医生会诊科、前列腺治疗科、不孕不育治疗科、生殖整形科、性功能障碍康复科、生殖泌尿感染治疗科、性心理咨询科”等几大品牌特色治疗科室，竭诚为广大患者提供健康的人文化星级服务。西安男科专业医院：缔造传奇，捍卫健康，作为一所专业的男性精品医院，它大大有别于其他传统概念医院，在这里看病不再是件痛苦而麻烦的事情，而是男人对未来生活的一种积极选择。

西安莲湖生殖男科医院医生建议，若出现该病患者应尽早到正规男科医院进行检查治疗，不可拖延病情以免出现更多危害。如果还有不明白的地方点击免费咨询在线医生。我们的医生将竭诚为广大患者朋友服务!