西安莲湖生殖男科医院医生指出：在与很多患者沟通中我们得知这样的问题，很多男性在讲述自身经历时说，时常在性生活勃起时感觉自身不够硬，寻找一种具体的解决之道，在此西安莲湖生殖男科医院医生强调血管充血不够，就硬度不够，关注生活细节可增强阴茎硬度。

那么如何才能增强阴茎硬度呢?在此，西安莲湖生殖男科医院医生介绍，一般来讲硬度是男性在性生活中基本的要素。如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题。而充血不够，是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题;硬度不够，是里面类的问题，没有硬度就不能插入。

一、重视运动与减肥

这是男子汉基本的项目，就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

二、要训练阴茎反应

强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

三、强化性神经意识

以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

四、裸睡冷却小弟弟

为不使性功能减退，晚上裸睡佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

五、正视自慰锻炼法

强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作，可以活性其中的神经和血管。

此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

六、训练器官促性素

利用蹲马步，来训练腰部力量与骨盘肌肉，促进强化性器官功能与性荷尔蒙分泌。

七、散步放松解血糖

晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

综上，上述信息便是生活细节，增强阴茎硬度的相应介绍，医生提醒，希望日常男性要做好上述事项，如您还有其他问题，欢迎咨询在线医生，相信他们会给您更为满意的解答，在此祝您健康。

如果有其他男科问题，可以进一步点击西安莲湖生殖男科医院在线医生进行咨询，还可以拨打免费热线：029-88772556。