从前自信满满的小伙子忽然变得失去了自信，整个人也萎靡不振，对于工作也提不起来精神，这其实就是被早泄所折磨的，怎么也想不通自己年纪轻轻的怎么就出现早泄了呢?想了解一下怎么才能延长性生活的时间，想让夫妻生活变得和谐幸福。

想要有良好的夫妻生活，首要提前就是要多了解性生活知识：夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。在同一天的性生活中，第二次射精会比第一次射精来得慢些。

所以，可以先用手淫射精一次，性交时就不会那么快射精了。久而久之，就可以不用手淫，也能推迟射精了。此外，戴安全套可以降低阴茎的敏感度，也有利于推迟射精。当然，关于早泄的治疗还有一些方法，如多做提阴缩肛门的动作以锻炼盆底肌肉，多练腹式呼吸等等，都有助于推迟射精。

积极运动：注重生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。并且，还要积极治疗可能引起早泄的各种器质性疾病，从根本上避免早泄的发生。

意境转移法：性交时，男方可有意避开与性交有关的幻想，去思考其他问题。待妻子性高潮临近时，立即移回意境，快速抽插射精。此法宜在黑暗中进行，以免影响妻子的情绪。

放松心态：性交前的情绪对射精的快慢有很大的影响，应该避免忧虑，激动和紧张，要树立信心，配合治疗。调整自己的情绪，消除因为担心女方会怀孕，或者是担心自己的性器官太小、性能力不够等而引起的紧张、自卑与恐惧的心理。性生活时要做到放松。

穴位按摩：比如可以用手指捏握阴茎，因为阴茎部位有性神经和血管，对这这些部位进行按摩，能起到舒张血管，增加血液循环，促进阴茎的主动勃起。按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应等。

早泄令男性朋友的自信心与男子气概都荡然无存，这样下去可不是回事，为了避免夫妻生活不和谐给婚姻带来的影响，建议男性朋友还是应当尽快到正规的男科医院进行治疗，千万不要再让早泄影响我们的正常生活了，也不要让早泄成为婚姻失败的元凶。dj