现实生活中，由于很多的原因使得家庭没有孕育出一个健康可爱的宝宝，这严重的影响着家庭的幸福，得重视，尤其是是一些大龄夫妻，要宝宝更是困难，但是我们也不需要灰心丧气，现在医学很发达，这也不是什么疑难杂症，只要我们有信心，及时的治疗，恢复健康指日可待。

我们都知道精子的质量对于宝宝的孕育有着至关重要的作用，下面我们给大家介绍一下40岁的男人怎样提升精子质量。

其实主要是一些不良的生活习惯有关系啊，要是可以及时的改正，相信孕育宝宝是和有希望的。

1.戒烟，有数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行，刻不容缓，要用自己坚韧的意志力戒掉吸烟的坏毛病。

2.保持身材，肥胖是健康的杀手，男人过度肥胖还会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。肥胖是可以导致很多的疾病问题的，对精子的杀伤力也是很大的，要有保持体重的意识。

3.忌桑拿，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

4.饮酒适度，大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯，必要的时候要做到滴水不沾，这样对于宝宝的孕育是很有帮助的。

5.不穿紧身裤，紧身裤能修饰身材，也是百搭的服饰。但是紧身裤会使睾丸所处的环境温度升高，影响生精细胞的分化，不利于精子的生成。在日常的生活和工作中，尽量穿着宽松，一方面是为舒适，一方面可以很好的预防疾病问题。

6.手机不放裤兜，在这个移动互联网社会高速发展的时代，要远离手机那估计是不可能的，但是男人千万不要把手机放裤兜，手机发热会提高阴囊温度，伤害精子。

7.放松心态，男性如果经常生活压力大，长期过度紧张，身体处在一种应急状态，由此产生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，可使精子数量明显下降。

医生提示：很多常见的疾病问题，和我们日常生活和工作中的一些不良的行为习惯是有很大关系的，要引起重视，要有意识的改正，这样可以避免很多的疾病的产生，对于40岁的男人怎样提升精子质量要还有疑问，欢迎点击下方的咨询，祝身体健康!ll