健康可爱的宝宝是每个幸福的家庭不可或缺的元素，但是在现实的生活中因为种种的原因，很多的家庭在备孕的过程中现了各种各样的问题，使得宝宝没有顺利的出现，其实宝宝的孕育和精子的质量有很大的关系，要是在日常的生活和工作中进行一些有效的预防，对于我们宝宝的出生是很有帮助的，下面给大家进行介绍。

备孕精子不给力 教你提高精子质量，我院西安莲湖生殖男科医院的医生给大家总结了5点，希望对于患者朋友不育恢复有帮助。

一怕：热

要知道精子的发育需要一个相对机体温度要低的环境。阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1～2摄氏度。只有在这样的环境下睾丸才能产生正常的精子。但是要是我们长期在高温作业、频洗桑拿、长期穿紧身裤或长期久坐皮革沙发等透气性、散热性差的椅子，则会使阴囊调节温度的功能产生障碍，对精子的产生会有很大的影响，要引起我们的重视啊。

二怕：恶习

大家都知道吸烟有害健康，但是不知道长期的吸烟和酗酒是精子的大敌。香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤作用。凡每天吸30支烟者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%。要引起我们的重视，及时的改掉这些不好的行为习惯，对于精子的形成是很有帮助的。

三怕：饿

锌、镁等多种维生素都是精子发育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内的这些元素下降。比如缺锌不但会使男性性欲及性功能减退，同时使精子数目下降;维生素B缺乏，可影响垂体功能，降低生育力;要引起重视啊，不要拖啊，不然怎么好啊。

四怕：辐射

电磁辐射对生殖系统的影响主要表现为降低男性性功能，降低精子质量，如果接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。辐射对于精子的形成很有杀伤力，要注意啊。

五怕：频

正常男性一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和达到足够的数量。如果性生活次数过多或无节制，每次射出的精子量少，当每毫升精液中精子数少于2000万个，怀孕的机会就会大大降低。对于正常的性生活要适度，不要纵欲也不要禁欲，对于男性不育疾病的预防是很有帮助的。

通过上面的介绍，知道了备孕精子不给力 教你提高精子质量以后，希望男性朋友可以有所重视，及时改掉不好的行为习惯，争取早日恢复健康，孕育出健康的小宝宝，要是还有什么疑问，欢迎来到我院西安莲湖生殖男科医院进行咨询治疗，一定会帮助您尽快恢复健康的，谢谢!ll