在要宝宝这个问题上，男性朋友的精子健康是一个很重要的问题，如果，男性朋友精子出现了问题，那么不管您在生宝宝这个问题上是多么的努力，一切也都是做无用功。所以，在要宝宝之前，好好检查男性的精子质量是一个至关重要的事。

近年来，伴随着不健康的生活习惯，大多数男性出现了精子质量下降的现象，这对于他们来说无疑是个坏消息，因为精子质量下降与男性不育是有着紧密联系的，所以男性精液的质量问题势必会引发男性的关注，但是只关注肯定是不行的，必须想办法成功调理、改善才行，这样才能保障健康宝宝的降生。

提升精子质量 男士们可以这样做

一、调整起居，提供精子宜居环境

应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。一般一些男性朋友对此不重视，经常洗桑拿，这就很可能导致不育。“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1～2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”

二、注重养生，注意对肾精的养护

男性养生要注重调整饮食结构、充养肾精,减少对肾精的耗损。是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。必要的时候，也可以通过中进行调理

三、减少感染，提倡卫生的性生活

精液被感染后会显着影响精子的活力，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

虽然睾丸是直接分泌精致的器官，但是肾脏是男性精血的来源，所以，想要避免不孕不育的情况出现，大家一定要保护自己的肾脏，应该要调理好自己的生活起居，养成良好的生活习惯。一些保健用品也应该要谨慎使用，这些，都是日常生活里面大家需要注意的事项，只有这样才能够提高自己精子的成活率，才能够顺利的拥有一个健康的宝宝。

提升精子质量 男士们可以这样做就是以上的内容了，如果您还有什么不明白的问题，也可以在线咨询西安莲湖生殖男科医院的医生，相信他们会给您提供一个更为全面的答案的。谢谢您的阅读。ly