很多的男性在生活上，重视想着让自己的性能力能够更强一点，因此用尽各种办法去寻求壮阳延时的方法。还有一部分的男性是由于性能力下降，想要寻找一下壮阳的方法，其实在生活上，能够帮助提升性能力延长射精时间的方法还是比较多的，一下就是小编总结的几点，大家可以作为参考。

其实大家不知道的是，性能力下降由很多因素导致，比如说长期饮酒、过度手淫、年龄改变等等，这些都会导致男性性功能减退。当出现这些问题时，很多男性都非常痛苦，毕竟性能力下降，对于夫妻生活的影响也很大。本文针对男士壮阳延时的方法做出了详细的介绍。

坚持运动锻炼：我们都知道经常运动，可以增强自己的体魄，在运动过程中，广大的男性朋友有一种方法可以试试，找到一个板凳，从坐在矮凳上，双脚张开，双手放在膝盖内侧预备，吸气，双手用力把膝盖往外打开，双脚则用力向内夹紧，手脚反向对抗施力，停留至少30秒。会对壮阳很有好处的。

饮食调理：食品是人们常用的方法，日常生活中经常吃一此滋阴壮阳的食物对大家身体很有好处的，比如韭菜、海藻、山药、虾等，食物的作用不可忽视，人的一日三餐非常的重要，合理调节自己的饮食可以起到提高自己性能力的作用。

调节好心理：平时多了解一些性生活常识，掌握一些性生活经验，消除紧张、焦虑、不安等负面情绪。加强夫妻之间的感情交流，创造和谐温馨的氛围，使双方都有一个愉悦的心情进行房事。

多放松：放松腿部和臀部肌肉也可以帮助推迟射精时间。在性生活中，射精是由PC肌控制的，这时，臀部和大腿的肌肉也是紧张的，这两块肌肉紧张起来能增强快感，但也会让高潮来得更快，所以说性生活时，身体要放松。

阴茎锻炼，降低龟头敏感度：捏挤法有一定的降敏作用。具体方法是在有射精预感时，用拇指捏住冠状沟背侧，用食指和中指捏住系带，加压后可以抑制射精冲动。反复练习可以提高对射精紧迫感的耐受力，降低龟头敏感性，改善射精反射状态。练习得当，有重建或恢复正常射精时间的可能。

上述就是关于男性想要壮阳延时的方法的介绍，其实男性随着年纪的增长出现这样的情况还是比较正常的，但是如果在年轻的男性身上出现这样的情况，那就是需要多加注意了。上述几种方法在延长射精时间上还是比较有效的，大家不妨在生活上坚持的试一试。wjy