还有关于做爱使营养流失的问题，也要稍加注意，虽然每次射精导致的流失不多，但是频繁的射精还是要注意补充营养的。就拿精液中的锌来说，锌是精液中一种非常重要的元素，而且含量丰富。每毫升精液中锌的含量为150微克，是血液含锌量的40倍以上，其含量之高是身体任何其他组织或分泌物所无法比拟的。每次射精平均3.5毫升，那么可以消耗锌525微克。一个体重60公斤的男子体内含锌元素的总量为1.5克=1500毫克=1500000微克。也就是说，如果没有持续的锌元素补充，需要射精2857次才能将体内全部的1.5克锌元素耗光，每天做爱两次计算，需要3.91年。所以，做爱对体内营养物质的消耗是有限的。只要合理膳食，完全可以营养供应。但是，体内的锌并不是只有耗光了才会对身体造成伤害，而是只要消耗到一定的量，身体机能就会出现问题。正常人的血锌值应为13.94微摩尔/升，如果低于11.48微摩尔/升则视为缺锌症。根据血锌值换算成重量，一个体重60公斤的男子体内的锌如果消耗0.26克得不到补充，就会出现缺锌症。0.26克=260毫克=260000微克，每次射精消耗525微克，那么消耗0.26克锌需要射精495次，每天做爱两次计算，需要1.36年。我们再来看一下如果缺锌会出现哪些问题。缺锌可导致消化功能紊乱，食欲不振，智力低下，免疫力低下，容易感染细菌和病毒，性能力低下等症状。精液中其他的营养元素的消耗和锌元素的流失性质基本一样。所以，如果做爱次数频繁，要考虑适当的加强营养，可以通过合理膳食和服用多维元素片来补充营养，防止营养流失过多影响身体健康。

这里大部分谈论的是男人的做爱时体能和营养的消耗问题，因为女人做爱时体能和营养物质流失相对较少，健康受到影响的可能性相对较小，所以没有讨论。但是并不代表女人做爱时就没有体能消耗和营养流失，只是相对男人来说较少罢了。人们往往在做爱稍微频繁之后，就会忧心忡忡，总感觉会对身体健康有影响。看了上面那些数据，我们知道了至少从理论上讲，只要营养均衡，稍微频繁的做爱是不会影响身体健康的，反而是担忧的情绪和不够充足的睡眠会影响身体健康。当然，我们始终要知道物极必反，过犹不及的道理，无论做什么事情，还是讲究适度为好。

现代医学认为，适度而和谐的性生活，反而对身体健康有好处，一味的禁欲会影响身体健康。那什么是和谐的性生活呢?就是当你有需求的时候，你的爱人也有需求，当你没有需求的时候，恰好你的爱人也没有需求。当然这是理想状态，事实是只要双方差不多达到契合就可以了。wxm