性生活是男女夫妻生活感情的催化剂，如果男性朋友经常性的初心勃起不持久的问题，这对夫妻感情有很大的影响，严重的还会影响家庭。因此勃起不持久也要引起重视。那么，男性勃起不持久应该怎么锻炼呢?

男性勃起不持久是勃起功能障碍的症状的引起的。勃起功能障碍是指男性在性生活时,阴茎不能勃起或勃起不坚或勃起不持久,不能完成正常性生活。勃起不持久的原因一般是由于精神因素神经系统内分泌泌尿生殖器官等病变盆腔性器官供血不足。

那么，勃起不持久怎么办呢?

不要有心理负担：在心理上一定不要有任何的心理负担，也不要一味的认为自己比较快就会结束，如果有这样的心理负担建议在同房的时候分分神，想想其他的事情，这样也是可以在一定程度上帮助缓解勃起硬度不持久问题。

锻炼身体：男性平时应该锻炼身体，可以通过慢跑或者通过游泳的方法来提高自己的性能力，通过户外的体育活动还能够有效地提高自身的预防勃起功能障碍的能力，对其他方面的病变的产生有很好的预防作用，增强性功能。

规律作息：对男人而言，生活工作压力都比较大，作息常常无规律，在身心疲惫的情况下，就很容易出现勃起硬度不持久的状况。所以，为了让自己勃起硬度更持久，男性朋友应该调整好自己的作息习惯，养好身体。

选择性交时间：通过选择性交时间也能锻炼控制射精的能力。如改在清晨醒后性交，性欲强烈且精力充沛;先睡一觉然后性交，避免紧张;一次射精后，当晚再度同房，时间肯定延长;先手淫射精，不应期过后再性交，都能达到延长时间的作用。

另外，无节制的性欲和过度的房事安排，很容易损坏男性元气，导致男性出现勃起硬度不持久，为解决此现象，男性朋友一定要注重克制自己，让中枢神经和性器官得到充分休息，这样才能在房事中做到勃起硬度更持久。

温馨提示：以上就是男性锻炼勃起不持久的方法。但是如果勃起不能持久迟迟不得治疗,后果将会不堪设想,所以建议男性朋友有了这种症状还是应该及早到的医院治疗，免除不必要的危害，这样才能及时的治疗!LXL