身体想保持健康非常的不容易，但是毁坏健康却是很容易的事。我曾经保持了20年的良好的身体素质，结果在6-8年的时间之内损失殆尽。回想我的健康的损毁原因，有这么几项：1、睡眠不足。晚上睡觉太晚是重要原因。午睡有时候因为各种应酬也不能，或者因为自己的拖延睡的太晚。2、酗酒。有时候会喝的酩酊大醉，呕吐，这样非常的伤害身体。3、参加工作后缺乏锻炼。在上学期间运动是规律性的，参加工作后由于工作繁忙，加上自己疏忽，有时候间隔很长时间才运动一次。4、性生活不规律。由于工作关系，经常出差，所以导致性生活不规律。规律而适度的性生活对身体健康是有好处的。

于是，在意识到问题所在之后，我开始了康复之旅。按时作息很好解决。中午尽量睡一觉，这样可以下午的精力，不然由于我的身体状态不好，下午会很困。而且中午睡一觉对心脏健康非常有好处。中午睡觉尽量在11:00~13:00之间，因为这个时间段是心脏排毒和修复的时间，在这个时间段睡觉无疑对心脏的保养作用是很强的。我曾经有过无数次的体会，在这个时间段里睡得越早，中午起床后就感觉越舒坦，精力和体力就越好。这种感觉在身体垮掉之后明显，中午开始午睡时间一旦超过了12:00半，甚至超过了13:00，就会感觉在睡觉时血压升高，能够感觉出心脏跳动吃力，有时候甚至难以入睡。就是勉强入睡，起来后浑身也会不舒服，还是感觉很累，头昏脑涨。这就充分说明了按时午睡的重要性。晚上也尽量早睡，争取九点半之前就睡觉。那段身体极度虚弱的时期，一旦晚上睡觉时间过了九点半，第二天早上起来还是会感觉很累。所以为了恢复身体，我一直逼迫自己在九点半之前入睡。而且就算自己不逼迫自己去睡觉，到了九点多就感觉困得不行了，一旦过了点不睡，那么心脏跳动就会非常剧烈，即使睡下，心脏也要半天才能恢复平静，然后第二天早上起来仍然感觉没睡够。自制力是保持健康的重要的一点。作为一个健康的人，如果不能让自己在九点半之前睡觉，短期内看不出来，那么时间久了，元气会慢慢损耗，身体慢慢就会垮掉。中国男篮队员易建联，能够十几年始终保持良好的竞技状态，就是因为他有非常好的自制力。他会要求自己按时作息，保持营养，坚持锻炼，十几年如一日，所以会始终保持良好的精力和体能，比赛时状态始终如一。

保持运动也容易解决。周末的时候，控制自己少上网，少看手机，选择打篮球，乒乓球，羽毛球等运动代替。上下班时选择骑自行车。晚上早睡，早上起来早起半小时出去跑步。有时候选择出去郊游。这一系列组合拳下来，体力和精力明显好转。wxm