熬夜是我们选现在常见的事情了，尤其是现在的年轻男女朋友，对熬夜就更加的频繁了，不过熬夜的现象多见于男性朋友。比如常见的出租车司机，他们如果出现换班，那就要有彻夜的熬夜，因为这是他们的工作，还有彻夜熬夜现象的人就是一些工厂的朋友了，他们有的人是整月的夜班，熬夜对于他们来说再平常不过了。除了这几种，就是一些IT人员，他们一有项目就得通宵加班，还有的就是现在普遍的现象，年轻人喜欢夜市，也会出现玩到半夜3~4点的现象。

熬夜这么常见，而且很多的朋友都知道熬夜对身体不好，单看第二天的精神状态就知道不好，但是不好的地方在哪里呢?下面就是“说熬夜负面影响西安莲湖生殖男科医院”的专访，专门为大家带来关于熬夜负面影响的介绍。

莲湖生殖男科医院的医生表示：如果我们经常熬夜，所造成的后遗症，严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状也就来了。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时间段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

医生还表示，对于不习惯早睡的人来说，迟也要在凌晨1点的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。如果有不得不熬夜的情况时，准备和保护工作必须做好，至少可以把熬夜对身体的损害降到低。

1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、一定要咬紧牙关，高强度学习。

9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要休息，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上休息。

莲湖生殖男科医院的医生提醒大家，男性朋友如果长期熬夜，那男性疾病，如前列腺炎等就极易引发，所以，医生提醒大家，能不熬夜的时候千万不要熬夜，经常熬夜对我们的身体、心理健康都会造成危害。wq