男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内显得尤为重要，不过，锻炼强度要适中。

少精应注意避免接触毒品或麻醉剂

麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间，所以大家在日常生活中要积极避免这些因素。

少精应注意采取食疗的方法

善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷，善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳助而泉源不断。由此而言，不论精子数量多少，只要是由肾虚引起者，均可通过壮阳食物来协助改善。

少精应注意多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含脂肪酸，也应多吃，利于精子质量的提高。

少精应注意调整心态

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步，然后再享受性生活。

西安莲湖生殖男科医院温馨提醒：

大家如果出现少精的情况要及时选择正规的医院就诊，因为一些病毒感染也会导致出现精子数量的减少。另外大家还要改变生活中的不良习惯，提高精子的质量和数量，也会使得生育能力大大增加。