精子的质量决定了下一代的健康，现在大部分家庭只选择生一个孩子，自然要考虑到优生优育的问题，可是弱精的的出现使得很多男性生育都出现了困，何况是要一个健康的宝宝呢!因此我们有必要做好一些预防弱精症的措施，以避免生出来的吓一大患有某些先天的缺陷。

西安莲湖生殖男科医院医生表示，弱精症预防很简单，我们不妨从下面几点入手。

一、锻炼身体：其实生活当中有很多人都有想要锻炼身体的想法，可是因为各种原因一直没能切实的做到，主要还是因为坚持不下来，锻炼身体不仅能够使我们保持身材苗条，而且对于弱精症等等疾病的预防也是非常有效，朋友们应该引起重视，但是记得不要太累哦!

二、远离不良习惯：烟酒问题也是一个老生常谈的问题了，很多男性都会有这个习惯，一方面是个人爱好，此外社会交际也会用到，可是烟酒对于男性的精子健康真的是很不利，烟具有杀精的作用，长期酗酒可能使得精子活力低下、出现畸形，给男性的生育带来严重的损害。

三、注意控制好阴囊区域的温度：阴囊里面的睾丸是男性的生精器官，而精子对于外界温度的变化是非常敏感的，要是温度过高的话精子容易死亡，所以说朋友们坐浴的时候时间不要太长，桑拿房等场所还是少去为好，以免导致男性弱精症的出现。

四、饮食调节：合理的饮食习惯不仅有利于身体健康，而且能够保持我们体内的营养均衡，对于男性的精子形成和其健康程度也是很有帮助，朋友们可以选择一些含蛋白质、锌元素较高的食物，以便于给精子提供丰富的营养。

五、合理的作息：生活作息要有规律，不要经常出现熬夜、不吃早餐等等行为，不然很可能导致身体免疫能力下降，使得男性精子的质量受损，减少受孕的概率，所以说朋友们要有充足的睡眠，这样不但能够有充沛的精力来面对工作，自己的健康也有。

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西安莲湖生殖男科医院医生提醒大家要记得以上提到的五点措施，此外朋友们要有一个积极乐观的心态，就算是出现了弱精症也不要因此而担忧、焦虑，及时的到正规医院检查就好，弱精症的治疗并不是很难，此外朋友们如果是正处于生育期间，好定期的到医院进行一下精液检查为好。pjc